Het is duidelijk. De winter is echt begonnen. Met koud- en nat weer en de korte dagen is de motivatie bij velen waarschijnlijk ver te zoeken. Toch zijn er een aantal manieren om fietsen/sporten in de winter leuker en makkelijker te maken. De basis leg je in de winter. Train nu en rijd in de zomer je vrienden voorbij!

_

Tip 1: Goede kleding

Goede fietskleding is van cruciaal belang in de winter. Je moet je voldoende aankleden als je gaat fietsen in de winter, maar te warme kleding is ook niet goed.

Kies in de winter voor verschillende lagen: een lange broek, een goed ondershirt én een goed wind- en waterdicht jack. Overschoenen zijn zeker een aanrader voor de koude wintermaanden, zo krijgen je voeten het niet te koud. En goede handschoenen is een must.

Bij Salomo Bikes kan je jouw volledige winter outfit samenstellen.

_

Tip 2: Train binnen

Om tijdens de winter in conditie te blijven, doe je het best ook andere en meerdere (indoor)sporten.
Zwemmen, fitness, indoor roeien en spinning zijn goede indoorsporten. Deze dienen dan als aanvulling op het racefietsen.

Zwemmen en roeien is de perfecte mix tussen cardio- en krachttraining. Je verstevigt er je core mee én leert beter je ademhaling te controleren.

Wielrennen is dan wel een duursport. En toch heb je er een flinke portie kracht voor nodig. Als je interval trainging doet tijdens het spinnen of wekelijks wat ijzer gaat pompen tijdens fitness, worden je spieren sterken én voorkom je in de zomer dat je spieren uitgeput raken tijdens een klim of sprint.

_

Tip 3: Train anders buiten

Wanneer het weer buiten niet echt lekker is, of wanneer je gewoon de tijd hebt voor een lange fietsrit, is hardlopen ideaal.

Fietsen is van nature een sport met “weinig impact op je botten”. Om die ‘zwakte’ te compenseren, is hardlopen ideaal. Je versterkt er je botten mee, en houdt je conditie er mee op peil.

Bent u normaal een wielrenner? Pak dan in de wintermaanden de mountainbike. Met de mountainbike fietst u meestal in beschutte omgeving én met lagere snelheid, je hebt dan minder snel last van de ijzig koude rijwind.

_

Tip 4: Train binnen op de Tacx of Wahoo

Heb je watervrees, krijg je kippenvel van de sportschool of heb je geen hardloopschoenen… pak dan gewoon lekker je racefiets en ga binnen trainen op de racefiets.

Bij Salomo Bikes staan de Tacx en Wahoo trainers voor je klaar om getest te worden, zodat je weet wat het beste bij jou past.